MÁCH BẠN 8 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP LỢI CHẮC, RĂNG BỀN

Không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà một số loại thực phẩm còn góp phần không nhỏ trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Dưới đây là những thực phẩm giúp lợi chắc răng bền

8 loại thực phẩm giúp lợi chắc, răng bền

1. Cà rốt

Cà rốt được biết đến đặc biệt là một thực phẩm cung cấp lượng vitamin A dồi dào. Chính vì thế, cà rốt không chỉ có tác dụng dinh dưỡng mà nó còn giúp răng chắc khỏe hơn. Ngoài ra, cà rốt còn giúp lợi mau liền khi bị tổn thương, thế nên giảm đáng kể tình trạng chảy máu chân răng.

2. Cá

Ngoài tác dụng dinh dưỡng tiêu biểu, các loại cá thu, cá mòi, cá hồi... chứa lượng lớn vitamin D. Vitamin D được biết tới là nhân tố giúp cơ thể hấp thụ canxi, giúp cho cấu trúc răng được bền chắc, phòng ngừa sâu răng, tụt lợi hay mất răng sớm.

3. Nước trà

Trong một tách trà có khoảng 0,3mg flo (một chất rất cần cho răng). Flo tham gia vào việc hình thành răng, tăng cường lớp men và bảo vệ chống các vi khuẩn, giúp những vùng men răng yếu tái nhận nguyên tố kim loại, tránh tạo ra những lỗ sâu. Bên cạnh đó tanin trong trà giúp cho các vết thương do lở loét, chảy máu chân răng săn se, khô lại và mau lành. Một ngày uống 3 tách trà là đủ, nếu uống quá nhiều, răng có nguy cơ giảm độ trắng. Có thể thêm một chút sữa vào trà để giảm tác động tạo màu của tanin trong trà.

 Uống trà giúp lợi chắc răng bền

4. Hoa quả và rau tươi

Trong chế độ ăn hàng ngày của mình, bạn hãy tích cực ăn thêm các loại rau quả tươi như táo, cần tây, dưa chuột và cà rốt…Những thực phẩm này sẽ giúp mảng bám giữa răng và nướu được tẩy sạch một cách tự nhiên.

5. Đậu nành và trứng

Đây là những thực phẩm chứa nhiều protein cung cấp dưỡng chất dồi dào cho mô, tế bào nướu đồng thời giúp tăng tuần hoàn của máu đến các dây thần kinh tủy răng, giảm tình trạng ê buốt và giúp răng nướu bền chắc.

6. Sữa

Một vài nghiên cứu cho thấy các loại thức ăn giàu canxi như sữa có khả năng tăng sức đề kháng chống lại các bệnh nha chu, viêm nướu (nguyên nhân gây hỏng răng). Ngoài ra sữa còn kích thích quá trình tái khoáng của răng.

Sữa giúp ngăn ngừa viêm nha chu

7. Nước

Nước có công dụng giúp vận chuyển những dưỡng chất như canxi và các chất khác đến với các màng tế bào, các màng này có nhiệm vụ tăng cường sự khỏe mạnh cho răng. Sau khi ăn hãy nhớ uống nước để làm sạch răng miệng, loại bỏ những thức ăn thừa bám trên răng.

Sử dụng đúng cách một số thực phẩm trên rất có lợi cho răng miệng của bạn. Tuy nhiên để đảm bảo cho nụ cười luôn sáng bóng chúng ta nên thường xuyên đánh răng sau khi ăn và dùng chỉ nha khoa tối thiểu 2 lần/ ngày. Trung bình mỗi năm nên đến nha sĩ 2 lần để kiểm tra và chăm sóc răng miệng.

8. Đậu và các loại hạt

Các loại đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) đều rất giàu canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này rất quan trọng đối với răng và lợi. Những người thường xuyên thu nạp vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì ít có nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng. Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung 1000 mg canxi cho phụ nữ ở tuổi 50 và 1200 mg canxi cho những phụ nữ trên 50 tuổi. Khi nấu cháo hoặc các món hầm có thể thêm nửa bát các loại hạt họ đậu sẽ cung cấp khoảng 60 mg canxi.

Để có hàm răng chắc đẹp cần hạn chế ăn nhiều đường – “đồ ăn yêu thích” của các vi khuẩn trong khoang miệng, là nguyên nhân chủ yếu khiến răng bị sâu. Hạn chế ăn đồ ăn cứng là nguyên nhân khiến men răng bị hao mòn và bị hỏng. Tránh những loại đồ uống gây hại cho răng nhất là loại có chứa nhiều đường và axit vì chúng chính sẽ phá hỏng men răng, làm cho răng bị yếu.

Bên cạnh việc lựa chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp và đẩy dủ cung cấp các dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng răng lợi thì việc sử dụng dung dịch nha khoa súc miệng là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên không phải loại dung dịch súc miệng nào cũng là sự lựa chọn thông minh, một dung dịch súc miệng phải đảm bảo hai yếu tố nuôi dưỡng và bảo vệ mới là sự lựa chọn hàng đầu dành cho bạn và gia đình. Dung dịch nha khoa Nutridentiz là một ví dụ. Sự khác biệt của Nutridentiz so với các dung dịch súc miệng thông thường giúp bảo vệ răng lợi hiệu quả hơn:

+ Với thành phần sáp ong và chiết xuất lá trầu không chứa các dưỡng chất cần thiết cho răng lợi như: acid amin, chất béo, carbohydrat, các khoáng chất (Ca, P,..) và các loại vitamin A, D, E, giúp nuôi dưỡng tế bào lợi, nướu nên giúp tăng cường dinh dưỡng nướu lợi, góp phần giúp răng chắc khỏe.

+ Sự kết hợp giữa các thành phần sáp ong, dịch chiết vỏ chay, dịch chiết xuất cùi quả cau, trầu không đều có tác dụng sát khuẩn mạnh, chống loét, cầm máu, giảm đau, giảm sưng giúp cho các vết loét trong khoang miệng chóng lành, ngăn ngừa tình trạng chảy máu chân răng và giúp bảo vệ tế bào lợi, nướu.

+ Sản phẩm có thành phầm 100% từ tự nhiên nên rất an toàn và không gây dị ứng như các sản phẩm có nguồn gốc tổng hợp hóa dược khác.

Cùng lắng nghe Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải chia sẻ kiến thức giúp lợi chắc răng bền:

Trên đây là những thực phẩm hàng ngày nên được bổ sung trong chế độ ăn uống giúp cho răng lợi được bền chắc hiệu quả.  Nếu bạn cần biết thêm những kiến thức về dinh dưỡng cho răng lợi bạn có thể liên hệ số DĐ: 0902207582 (ZALO/VIBER) để được hỗ trợ.